Mix złożony z fistaszków, nerkowców, migdałów i orzechów laskowych to świetne źródło energii, białka i pożytecznych jedno- i wielonienasyconych tłuszczów. Badania wykazują, że korzystnie wpływają na wydolność podczas wysiłku ze względu na wysoką zawartość witaminy E, witamin z grupy B, magnezu i potasu. Szczególnie migdały poprawiają utlenianie kwasów tłuszczowych i wykorzystywanie węglowodanów, co jest świetnym narzędziem u osób redukujących tkankę tłuszczową. Nie zapominajmy, że każdy sportowiec potrzebuje silnego serducha: proantocyjanidyny zawarte w orzechach laskowych skutecznie wzmacniają i chronią mięsień sercowy przed czynnikami zapalnymi. Dzięki temu, z czystym sumieniem, możemy budować swoją formę życia i sylwetkę, o której zawsze marzyliśmy. 20-40 g orzechów lub masła orzechowego dziennie to ilość spełniająca dobowe zapotrzebowanie organizmu na witaminę E oraz niacynę. W takiej dawce składniki są dobrze przyswajalne ze względu na niski poziom kwasu fitynowego.
Mix orzechowy może być świetnym uzupełnieniem tzw. power ball’sów. Do ich przyrządzenia potrzebujecie suszonych moreli albo śliwek, ulubionych orzechów, wiórków kokosowych, masła orzechowego i blendera. Całość miksujemy, robimy kulki i gotowe.